清潔な肌を手に入れる方法（生活習慣編）

こんにちは！ゆっきーです！

前回、魅力的な人の特徴に

清潔感があるということを

伝えました！

今回はその続きで、

清潔な肌を

手に入れる方法

について書いていきます！

おそらく、化粧水や乳液などを

用意することが面倒だと

感じる人もいると思うので、

今回は

生活習慣

の面で綺麗な肌を

手に入れる方法を紹介します！

1.睡眠時間

睡眠は肌を健康的に

保つために、とても大切です！

最低でも6時間は

寝るようにしましょう！

2.食事のバランス

忙しい時に

ジャンクフードでご飯を

済ませていませんか？

栄養が偏ると、

肌は荒れてしまいます

野菜、果物、肉、大豆、

魚介類やナッツなどを

食事に取り入れましょう！

たんぱく質やビタミンE、

ビタミンC、ビタミンB群

腸内環境がよくなる食物繊維

を摂取することで

美肌になれます！

3.適度な運動

運動不足は肌だけでなく

精神的にも悪い影響を与えます

私のおすすめはウォーキング！

風に当たりながら

ゆっくり外を歩いていると

気分をリフレッシュできます！

基本的に以上の3つのポイント

を意識するだけでも

十分綺麗な肌を

手に入れることができます！

これらのことを

ちょっと意識することで

あなたはもっと

魅力的になれますよ！